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这几种零食“三管齐下”补钙铁锌,不要“一刀切”,让孩子少吃糖
作者:云南西双版纳勐腊县 点击:95 发布日期: 2020-04-17 02:56:12
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原标题:这几种零食“三管齐下”补钙铁锌,不要“一刀切”,让孩子少吃糖文/可馨育儿说原创文章,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享在日常的生活当中,孩童们最不可少的想必就是各式各样的小食品了。关于这些,许...

原标题:这几种零食“三管齐下”补钙铁锌,不要“一刀切”,让孩子少吃糖

文/可馨育儿说原创文章,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享

在日常的生活当中,孩童们最不可少的想必就是各式各样的小食品了。关于这些,许多家长的建议都不一样,那么孩童们该吃小食吗?又或者该吃什么样的呢?今天我就为大家介绍一些,不仅健康还含各种微量元素的“零食”。

一、钙

这三类作为孩童生长过程中最重要的物质,身体中如若缺少它们就会干扰身体的骨架发育,造成骨密度不高,影响身体发育并且严重的会引起各种疾病的发生。下面的几种“零食”含有丰富的微量元素,能够有效地促进身体内营养的吸收,让我们看看都有哪些吧!

1、虾皮

虾皮作为常见的食材,不仅含有丰富的微量元素,其营养含量更是超出许多食材。我们可以将它洗净后控水捞出,搭配上葱,放入锅中煎炒。炸出香味即可,不仅酥嫩美味还受到孩子的欢迎,并且可以及时为孩子补充身体所需的钙类物质。

2、核桃

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核桃作为十分健康美味的一种食材,也拥有着极高的营养。不仅营养全面,还富含充分的钙元素,可以将它放入锅中加糖翻炒。不仅好吃,还很健康。但是要注意食用要适当不能过度食用。

3、鹌鹑蛋

这种食材中富含许多的重要物质,其中钙的含量也高于不少种类的食物。这类食材的做法也很便利简便,可可以直接将它搭配到日常的饭菜中,或者可以放入一些调味料,给他们卤制一些。不仅营养健康,口感还十分鲜美。

二、铁

1、葵花籽

葵花籽作为一直很受到大家的喜爱的一种,在平时生活中,可以适量买一些放置在家中同时。它所含的营养也十分多,但是要注意多补充身体内的水分。

2、紫菜

紫菜取材简单,价格也比较低。同时紫菜中元素的含量也很多,非常适合小朋友们平时食用。可以将紫菜与鸡蛋和西红柿搭配,熬成汤。也可以将紫菜放入锅中煎炒至干脆同时撒上芝麻。

3、香菇

香菇的做法十分多,同时香菇也是十分健康营养的食材,在平时做菜时都可加入一些香菇不仅补充铁等微量元素还可以促进营养的充分吸收。香菇不仅营养健康,长期食用还可以达到调控人体血压的功效。

三、锌

1、鸡蛋

蛋黄中的锌含量十分高,同时鸡蛋的营养堪称最为全面。在平时的早餐中可以给孩子煎,炒,如若不喜油烟,直接煮鸡蛋也是十分不错的选择,但是要注意遵循适量的原则。大量鸡蛋的摄入会使得人体的营养物质大量堆积,出现胆固醇过高的现象。

2、鱼类

各种的鱼类中的锌等微量元素也非常多,每周可以试着去烹饪一到两次,不仅可以补充各种营养还可以改善家中的伙食,同时增加孩子的胃口。在鱼类的制作过程中可以依据不同的品种选取不同的烹饪方式,鱼刺骨头较多的可以选择煲汤,刺骨比较少的就可以直接煎炒。

3、燕麦

燕麦中的锌含量也十分多,可以直接选择超市中的即食燕麦,操作简单快捷,搭配牛奶水果可以使得营养更为全面。

以上就是各类“零食”的介绍,在日常生活中还有许许多多的食材,不仅健康还能补充人体所需的矿物质等营养。不要“一刀切”,但同时也应遵循适量的原则。如糖类,就应该加强控制。同时每天要做到营养的全面,不要让孩子形成不健康的饮食习惯。加强锻炼,提高免疫力。(作者:xf05)

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